ケーキ我慢は腸に悪い!美腸で保てる食べ方

もう『ストレス』に
振り回されない体に変わる

腸happy💛
ライフトレーニング





腸happyライフトレーナー
栗城 実幸です(*‘ω‘ *)


ジングルベール♬

ジングルベール♬



鈴がなる~💛

今日は楽しいXmas!!


ジェノワーズ

 




子供の頃から毎年変わらず
府中市のケーキ屋さんといえば
ジェノワーズです💛







今日も変わらずスポーツジム
筋トレしてきて、更衣室に




年末年始の食事について
ま~簡単にいうと


体重ショック画像

 



せたかったら


我慢
・・みたいな



張り紙
発見 Σ(・□・;)
誘惑に負ける理由がたっぷりな
年末年始だもんな~(笑)



かと、言って楽しい四季を
嗜むのを我慢するなんて
つまんない
から食べちゃう💛



ダイエットケーキ

 



ただし、食べる量は1カットの
幅が、私は指2本分 
d( ̄  ̄)




子供の頃から変わらない
思い出としてのケーキを




味わえるならペナペナ(笑)
だっていいのだっ♪(´ε` )



ただし、食卓を囲んで友達は
分厚いケーキを嗜んでいる
のを見ながら・・・

 

 


流石に我慢=ストレス
なってに悪影響しちゃうので・・




ガン見

 



たらふく食べても問題ない
手作りおからトリフ
作りました(´ε` )

 

 

おからトリフ

 



材料(量適当)

生おから
カリフラワー
無糖ココア
プロテイン
菊芋パウダー



作り方

①カリフラワーを茹でて
ミルで、ペースト状にする


※少し固形を残しておくと
 歯ごたえがうまい(*´ω`)





②①とその他材料を
 混ぜて丸める

 

おからトリフ

 




③ボールにココア投入して
 ボールを揺すりコーティング。



完成 ♪(´ε` )


おからトリフ



 

ポイントは菊芋パウダー💛

糖質がなくて、


イヌリンっていう水溶性食物繊維が
含まれほんのり甘いのです💛




おから・カリフラワーも
食物繊維でプロテイン入りで
たんぱく質も摂取出来て



優秀な美腸スイーツです💛




砂糖は麻薬と表現されるのは

 


摂り過ぎたら味覚を鈍感に
リピート食欲にかられるけど


 

 

 

 



我慢=ストレスになって
腸がストライキしちゃうなんて



我慢しなきゃ良かったっ

なるから、賢く嗜みましょう💛





子供達はそろそろ寝るから
これからは大人のXmas
楽しむ時間でしょうか?






夜遅い間食は腸に毒なので
ほどほどに楽しんで下さいね💛
ご来店お待ちしております(=゚ω゚)ノ

 

 

 

最後まで読んで頂き
ありがとうございました。

YouTube

チャンネルはこちら↓